腿部是躯壳的迂回撑握，通过瑜伽锻练不错增强腿部力量、擢升柔韧性和改善身形。以下是50个经典腿部瑜伽行为，适合不同水平的锻练者。

1. **山式（Tadasana）**：直立姿势，增强腿部褂讪性。

2. **战士一式（Virabhadrasana I）**：拉伸大腿和臀部。

3. **战士二式（Virabhadrasana II）**：擢升均衡与耐力。

4. **三角式（Trikonasana）**：拉伸腿侧与脊柱。

5. **树式（Vrksasana）**：提高均衡才智。

6. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸腿后侧与背部。

7. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：无邪脊柱， 中国土地市场网-土地市场|土地信息|土地公告|土地出让公告公示松弛腿部。

8. **桥式（Setu Bandhasana）**：强化臀部与大腿。

9. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：大开髋部， 北京果邦科技有限公司极致疼痛网 - 哺乳期|大腿疼痛|感冒疼痛缓解弥留。

10. **鸽子式（Kapotasana）**：深度拉伸髋部与大腿。

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（以下不祥部分行为）

这些行为不仅能磨砺腿部肌肉， 伊川人才网_伊川招聘网_伊川人才招聘信息网还能促进血液轮回极致疼痛网 - 哺乳期|大腿疼痛|感冒疼痛，晨光保险柜缓解久坐带来的疲倦。惨酷每天锻练10-15分钟， 深圳金茂电子有限公司逐渐增多难度。坚握锻练，你会发现腿部更轻细、躯壳更协作。