Khi nói về tâm lý học, không chỉ là những hiểu biết thông thường hoặc kỹ năng tư duy logic. Đôi khi, những trò chơi tâm lý nguy hiểm xuất hiện một cách tinh vi và khó phát hiện. Đúng như tên gọi của nó, “trò chơi tâm lý” không chỉ đơn thuần là các trò chơi vui vẻ giải trí, mà còn có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần, sự tự nhận thức và cả sự an toàn cá nhân của chúng ta.
I. Tìm hiểu về trò chơi tâm lý
Trò chơi tâm lý là hành động cố ý thực hiện bởi người khác để gây ra cảm giác lo lắng, bối rối hoặc mất phương hướng cho bạn. Những trò chơi này không nhất thiết phải được thực hiện với mục đích độc hại, nhưng chúng đều dẫn đến tình trạng mất kiểm soát và làm giảm lòng tự trọng.
1.1 Định nghĩa về trò chơi tâm lý:
Theo nhà tâm lý học Eric Berne, "trò chơi tâm lý" là những mô hình giao tiếp tiêu cực mà mọi người sử dụng để tạo ra một kết quả không mong muốn hoặc một tình huống gây áp lực lên bản thân.
1.2 Các loại trò chơi tâm lý:
Tự thương tổn: Khi bạn cảm thấy mình đang tự làm hại mình, dù bằng cách này hay cách khác.
Trở mặt: Một người nào đó thay đổi quan điểm, lời nói hoặc hành động tùy thuộc vào người khác mà họ đang đối thoại.
Cung cấp thông tin sai lệch: Khi ai đó cung cấp thông tin không chính xác hoặc cố tình gây hiểu lầm.
II. Nhận biết và tránh xa trò chơi tâm lý
2.1 Các dấu hiệu nhận biết:
Các dấu hiệu nhận biết trò chơi tâm lý có thể bao gồm:
- Sự thay đổi đột ngột trong hành vi hoặc thái độ của người khác.
- Việc họ đưa ra những cam kết hoặc hứa hẹn không thể thực hiện.
- Sự thay đổi không giải thích được trong tâm trạng hoặc cách suy nghĩ của người khác.
2.2 Cách tránh xa:
Khi bạn phát hiện ra rằng bạn đang trong tình huống có thể bị cuốn vào trò chơi tâm lý, đây là những điều bạn cần nhớ:
- Xác định rõ ràng mục tiêu của trò chơi và lý do tại sao người khác lại tham gia vào trò chơi này.
- Học cách phản ứng với việc bị lừa dối, bội ước hoặc gây áp lực từ người khác.
- Hãy giữ cho mình luôn bình tĩnh và không để tình hình trở nên tồi tệ hơn.
III. Hậu quả của việc tham gia vào trò chơi tâm lý
Trò chơi tâm lý không chỉ đơn thuần là một cuộc chiến tâm lý giữa người với người. Thay vào đó, nó có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực, bao gồm:
- Gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi tinh thần.
- Làm giảm lòng tự trọng, niềm tin vào bản thân.
- Cải thiện khả năng chịu đựng và ứng phó với stress của bạn.
- Tăng thêm mức độ nghiện rượu, thuốc lá, hoặc chất gây nghiện khác.
IV. Cách thoát khỏi trò chơi tâm lý
Mặc dù việc nhận biết và thoát khỏi trò chơi tâm lý là không dễ dàng, nhưng điều đó hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn sẵn sàng đối mặt và giải quyết vấn đề. Đây là những gợi ý giúp bạn:
- Đặt ranh giới rõ ràng với người khác.
- Dành thời gian chăm sóc bản thân.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia hoặc nhóm tâm lý.
- Tập trung vào việc tìm kiếm hạnh phúc và sự hài lòng từ bên trong.
Những trò chơi tâm lý có thể là một mối đe dọa lớn đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn hiểu rõ về cách nhận biết và đối phó với chúng, bạn sẽ có thể bảo vệ bản thân mình khỏi bị cuốn vào những tình huống tiêu cực và tiếp tục sống một cuộc sống tích cực, lành mạnh.
Hãy nhớ rằng sức khỏe tâm thần cũng quan trọng không kém sức khỏe vật lý. Vì vậy, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết!
